Chodím do fitka 3x tydně a podařilo se mi nabrat za metr 20kg svalstva

dej si ještě 20 kliků a pak přijď

respekt

v hokně tahání těžkýho železa, vercajku a hlavně sebe po různejch vejškách a hloubkách.. dneska mám 90kilo na 178cm a tuku mám tak 20%...10-12 hodin.... a fitko, bo nějaký cviky bych už fakt nedal...

Jj..tenhle borec jede kombinaci obou způsobů cvičení a tyhle svaly nemůže mít jen ze cviků s vlastní vahou. Popravdě je cvičení s vlastní vahou pro tělo nejefektivnější a pičus, co se narve s činkama, nebude mít zdaleka takovou kondici. Vsadím se, že nezvládne ani správný dřep. Schválně si ho zkuste. Stoupněte si špičkami 5cm od zdi, ruce svěste, jako byste se chtěli chytit za koule (mutanti a ženský píču) a udělejte co nejnižší dřep, aniž byste se převrátili dozadu. Jedu doma něco podobnýho, ale plánuju začít chodit do spešl kurzu. Dobrý videjko je na youtube "Frank Medrano - Superhuman Bodyweight Workout Domination"

je hodně dobrej, polovinu podobných cviků má specnaz, SYSTEMA

Jste hodně vtipní a naivní, když si myslíte že takové svalstvo nabral podobným cvičením s vlastní váhou. Tohle cvičení co tu předvádí je spíš na výbušnost a výdrž, jinak normálně bouchá s činkami..

''KRYMINÁLNÍ '' JAKO TA TVOJE ''PÝČA'' LOOOOL!TO JE KRIMINÁLNÍ SLANG?

LOOOL NS NEBREČ,JÁ JSEM TI NEUBLÍŽIL TAK SE HNED NEURÁŽEJ JAK PANENKA LOOOL!!!SNAD NĚCO VYDŽÍŠ TY BOLŠEVICKÁ PROTŘELÁ KRYMINÁLNÍ PIČO NÉ?!

LOOOOOL u všech duždů co je to za kokote ten capslockman ??

LOOOL NS TY KRYPLE TY VÍŠ CO JE TO FITNESS?LOOOL TY VOZÍČKAŘI AFEKTOVANEJ,CO TO MELEŠ ZA SRAČKY?JE VIDĚT ŽE VÍŠ HOVNO,TVRDIT ŽE CVIČENÍ VLASTNÍ VAHOU NENÍ EFEKTIVNÍ.A CO KDYBYCH TI ŘEKL TY PÍČO ŽE TI DEMENTI CO CHODÍ DO FITNESS CVIČIT POUZE BENCH PRESS BY NEUDĚLALY ANI DVA SCHYBY.ZVEDÁ 80 KG BENCH ALE PUPEK PIVNÍ MÁ JAK STARÁ SKLADNICKÁ KURVA A NA TO SE TADY NEHRAJE.NORMÁLNÍ ČLOVĚK NEPOTŘEBUJE BÝT HORA SÁDLA A MÍT NAMAKÁNO Z BECH PRESSU.NORMÁLNÍ JE CVIČIT CELÉ TĚLO.JE TO HLAVNĚ SPOUSTA ČASU DŘINY A ODŘÍKÁNÍ TY KRYPLISKO TAK ŽE TO NEMÁŠ ŠAJN POCHIPIT.NOŽIČKY U TOHO NIGGY SE TI ZDAJÍ JAKO ŠPEJLIČKY PRO TO ŽE TI TO SPLÍVÁ TY KOKOTKU.ZKUS JEDEN STŘEDNĚ TEŽŠÍ CVIK CO PROVÁDÍ TENTI NIGGA.NEUDĚLÁŠ ANI 2X. AŽ ZVEDNEŠ ČINKU ASPON 10 KG OZVI SE A JÁ TI RÁD DÁM RADU JAK SE JEŠTĚ VÍC ZMRDAČIT TY PÍČO CO TVRDÍ ŽE TYTO CVIKY V POSILCE JSOU K NIČEMU. JE TO VELICE DOBRÁ KOMBINACE K OSTATNÍMU CVIČENÍ.

LoL vlastní váha mu teda nepomůže, cviky na břicho a triceps má celkem slušný, ale stále je to takový fullbody když tohle pojedete každej de, spálíte hafo tůků, zhubnete ,ale svalovej růst moc nečekat, kor pokud si dáte hubnoucí stravu Já buildim už nějakej pátek a jedinný co mi helplo sou činky amino a proteiny a hlavně Hárdcore dřina.. I control my breath, keep my body ready. Focus on the finish, and keep my head steady Breathe in,breathe out Watch out Coz iam motherfickin beast Asi tak nějak :-)

NS drž už tu pííču ! 8)

jo cviky jede dobrý ale v posilce s vlastní váhou? pokud nechci zvedat zrovna činky tak to je lepší zůstat doma a nebo venku

dopiče co ta reklama? Tady asi končim

To: NS, v podstate mas kus pravdy, dnes kazdej vyschlej kokot hopne na 3 metry do fitka tam se 6 x tydne zrusi ze mu ani pirko vecer nezahuci, vyleje se "gainerem, proteinakem" a jinou mrdkou za tezke haky pak chvilku honi triko nekde na koupaku v Hornej Planej aby na zimu zas nabral bo zhubl, a to je jeste ten zdravejsi pripad (nekomentuju blbecky co si pali do trubek i jiny "vyzivnejsi dobroty&quot Toten typek pokud je celou tuto sestavu schopen odjet vsechny cviky napr. po 7 opakovanich cca 20 s prestavkama tak je na tom jak silove tak kondicne lip, a stojiho to min casu nez ty zmrdy bobulovy o kterych sem psal nahore, no a jelikoz to vali z vlastni vahou a bez picovskych stroju, ktere jsou v std. fitkach "pro miry prumerneho jedince (i kdyz lecos nastavis)" tak je to i na tuty pro jeho telo, klouby slachy zdravejsi.

LOOOL a těch 20kilo máš kde more ? v těch nohách jako třísky ? nebo v bicepsech co má dneska kdejakej usmrkanec když se pořádně nají ? drž pýču

A pohádka končí na afghánské poušti s kulkou v hlavě :-))) Ale jinak borec dává a až na ty buzeranti v zadu no to divadlo.

tak jako instruktazni video ze sveta ameryckych opic dobry ale ten konec? ja chtel stastne konec treba ze ho na konci nekdo vezme to cinko po hlave nebo ze aspon uhori ale nic skoda

LOOOOOOOOOOOOL další vyrýsovaná pýča co dojde do fitka a na činky ani nesáhne...troubo tak si cvič doma v obejváku